Висок крвни притисак је један од највећих ризика за настанак кардиоваскуларних болести, али редовне шетње могу значајно помоћи у његовој контроли. Док ходамо, наше срце ради у умереном ритму, што доприноси ширењу крвних судова и бољем протоку крви.
Студије показују да особе које шетају пет до шест пута недељно имају стабилнији крвни притисак у поређењу са онима који воде седентеран начин живота. Шетња снижава такозвани „систолни“ притисак, односно горњу вредност, што је посебно важно за заштиту срца.
Осим директног утицаја, шетње помажу у смањењу телесне тежине и регулисању нивоа стреса, а обоје имају велики утицај на здравље крвног притиска. Чак и кратке, али редовне шетње од 20–30 минута могу значајно утицати на стабилност притиска, посебно ако постану део дневне рутине.