Редовне шетње су једна од најједноставнијих, а истовремено и најефикаснијих физичких активности које можемо укључити у свој свакодневни живот. За разлику од интензивних тренинга који захтевају много времена и енергије, шетње су приступачне свима – без обзира на године или физичку спрему. Када редовно шетамо, наше срце постаје снажније, а циркулација крви ефикаснија.
Шетње повећавају проток кисеоника и хранљивих материја до свих органа, што омогућава срцу да ради мање напорно. Осим тога, истраживања показују да људи који пешаче најмање 30 минута дневно имају мањи ризик од срчаног удара и других кардиоваскуларних болести.
Још једна важна предност је што шетње подстичу метаболизам и регулишу ниво шећера у крви, што је кључно у превенцији дијабетеса типа 2 – једног од главних фактора ризика за срчане проблеме. Редовно пешачење такође побољшава еластичност крвних судова, чиме се смањује ризик од артериосклерозе.