Одржавање здраве телесне тежине један је од кључних фактора за здравље срца, а редовне шетње су један од најједноставнијих начина да се то постигне. Док ходамо, сагоревамо калорије, подстичемо метаболизам и одржавамо мишиће активним.
Редовне шетње спречавају накупљање вишка килограма који оптерећују срце и повећавају ризик од хипертензије, дијабетеса и високог холестерола. Чак и умерено повећање физичке активности, попут бржег пешачења, може имати видљиве резултате у контроли телесне тежине.
Посебно је важно напоменути да пешачење не захтева специјалну опрему или теретану. Довољно је одабрати пријатну путању и око 30 до 45 минута дневно посветити овој активности. Када постане навика, пешачење значајно доприноси одржавању идеалне тежине и јачању кардиоваскуларног система.