Иако се најчешће истичу физичке користи шетњи, њихов утицај на ментално здравље такође игра важну улогу у очувању срца. Стрес, анксиозност и хроничан умор директно повећавају ризик од кардиоваскуларних болести.
Шетње, посебно у природи, доказано снижавају ниво кортизола – хормона стреса – и подстичу производњу ендорфина, такозваних „хормона среће“. Ово не само да побољшава расположење, већ и смањује притисак на срце.
Редовно пешачење утиче и на бољи сан, а квалитетан одмор је кључан за регенерацију организма. Када се ментално осећамо боље, наше срце ради у стабилнијем ритму, а тело постаје отпорније на болести. Зато је важно гледати на шетње не само као на физичку активност, већ и као на начин да се постигне унутрашњи мир и дугорочно здравље.